Cách ăn sáng như thế nào thì tốt cho sức khỏe?

D

Dowle

New Member
Nếu thiếu thời gian mà không thể chuẩn bị được một bữa sáng thịnh soạn, chúng ta vẫn cần phối hợp các nhóm thực phẩm với nhau để đảm bảo sức khỏe.
 
Sau đây là một số gợi ý:
 





Ảnh minh họa.


Ăn một tô phở hay hủ tíu cùng với giá và rau thơm mua bên ngoài; hay nấu mì gói ăn liền với thịt, rau cải, cà chua và thêm dầu ăn; hay nếu ăn bánh ngọt hay bột ngũ cốc thì nên uống thêm một ly sữa và ăn thêm ít trái cây như chuối, mận, táo…
 
Cũng cần lưu ý là bữa ăn đầy đủ chất xơ sẽ làm chậm sự hấp thụ thức ăn, tránh được hiện tượng tăng nhanh đường huyết sau bữa ăn, lại đảm bảo chất bột đường được chuyển thành năng lượng thay vì tích luỹ thành chất béo.
 
Sự hấp thu chậm còn duy trì được cảm giác no, tránh khuynh hướng ăn nhiều vào bữa ăn tiếp theo, giúp chúng ta kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
 
Để giúp cơ thể bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo và thoải mái, đừng bỏ qua bữa sáng, kể cả bạn có bận thế nào đi nữa.
 
Theo SGTT
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời ở đây.
Các chủ đề có liên quan khác
Tạo bởi Tiêu đề Blog Lượt trả lời Ngày
D ca dao tục ngữ về cách ăn uống, ăn mặc, nói năng Văn học dân gian 1
P So sánh các thành ngữ, tục ngữ liên quan đến cách ăn cách mặc trong tiếng Hán và tiếng Việt Văn hóa, Xã hội 2
A Những món ăn và cách chế biến có lợi cho sức khỏe trong mùa thu Nghệ thuật sống 0
N Tăng cân, giảm cân bằng cách ăn uống theo từng thời điểm Nghệ thuật sống 0
C Cho mình hỏi cách chế biến món ăn "VỊT QUAY ME"? Ẩm thực 1
P Cơm Xúc Xích là một món ăn rất ngon, mình rất thích ăn ở hàng, bạn nào biết chỉ mình cách chế biến đ Ẩm thực 1
K Em hỏi cách làm Pate gan (để ăn với bánh mì) Ẩm thực 2
M Ăn sushi thế nào mới đúng cách ? Ẩm thực 2
H Hướng dẫn cách làm bánh Flan tại nhà, bổ xung vào thực đơn ăn dặm cho bé Ẩm thực 0
M Biếng ăn ở trẻ nhỏ,cách khắc phục biếng ăn ở trẻ nhỏ ai biết giúp mình nhé? Sức khỏe 7

Các chủ đề có liên quan khác

Top