năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng xuất ra, vì thế chỉ có cách là bạn ăn ít đi, ăn những thức ăn ít năng lượng và vận động nhiều hơn, làm việc nhiều hơn. Còn không thì uống các loại trà giảm béo hay uống các loại thuốc giảm béo nhưng phương pháp này không tốt lắm