Chiều cao phát triển đến tuổi nào? Vai trò của sữa trong phát triển chiều cao? Nên uống bao nhiêu sữ

[hungbeo_xiipo]

Chiều cao phát triển đến tuổi nào? Vai trò của sữa trong phát triển chiều cao? Nên uống bao nhiêu sữa một ngày và uống sữa gì?

 

[andoangian]

Chiều cao tăng nhiều nhất là vào vài năm đầu đời và vào tuổi dậy thì - cơ hội lớn cuối cùng để đạt chiều cao mong muốn (khi ấy sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt - nhưng không biết chính xác năm nào). Sau dậy thì, cơ thể còn tiếp tục cao nhưng rất ít. Nam cao thêm đến 22-25 tuổi, còn chiều cao của nữ tăng rất chậm và không đáng kể.



Hàm lượng calci trong các loại sữa dao động 220-300mg/ly; 200ml/hộp hay 23-30g sữa bột. Nếu được, mỗi ngày nên uống 1 ly đến 1 lít sữa hay ăn các sản phẩm làm từ sữa (sữa chua, phô-mai, các loại bánh có sữa...). Ngoài ra, calci còn có trong cá hộp (nguyên xương), ốc, cua, các loại rau (đặc biệt các loại rau lá màu xanh đậm).

 

[Ayize]

21