Cho em 1 thực đơn ăn kiêng với??

[hoang_thu_phong]

Cho em 1 thực đơn ăn kiêng với??

 

[Roxbury]

Do bạn không cho biết chỉ số cân nặng và chiều cao nên chúng tui không thể tính được chỉ số BMI (chỉ số về cân nặng và chiều cao) để biết cơ thể bạn đang trong tình thừa cân hay béo phì.



Nếu bạn không nằm trong 2 đối tượng này thì không nên áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì bạn cũng không nên giảm 5 kg mỗi tháng bởi lẽ nếu giảm cân quá nhanh như vậy không chỉ có tác động rất xấu đến sức khỏe toàn trạng mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn sau một thời gian ngắn.



Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Anh và cộng hòa Czech chỉ ra rằng: Uống bia không phải là nguyên nhân gây to bụng. Thế nên, việc bạn uống bia không ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn. Cách tốt nhẩt để bạn giảm vòng 2 là tập luyện thể thao. Và nên chú trọng tập phần bụng nhiều hơn như: lắc vòng, tập thể hình, tập cơ bụng…

Chúc bạn luôn đẹp!

 

[malunmalun]

Bạn có thể tham khảo chế độ cho 3 ngày và lặp lại trong các ngày tiếp theo:

Ngày thứ nhất

Đầu giờ sáng: Nửa quả cam, một bát súp rau củ.



Giữa sáng: Uống một cốc nước và ăn một quả táo.



Buổi trưa: Một bát dưa chuột thái và cà chua; 2 quả trứng tráng và một quả cam.



Giữa chiều: Một hộp sữa chua, một tách trà xanh.



Buổi tối: Dùng cá nướng, nhiều rau xanh và 4 quả khoai tây luộc. Có thể chế biến rau với một ít muối và mù tạt.

Ngày thứ 2:



Đầu giờ sáng: Nửa quả cam và 2 miếng bánh mì rán, thêm một quả chuối nhỏ.



Giữa sáng: Cà phê sữa không kem và một quả lê.



Buổi trưa: Món súp Tây Ban Nha bao gồm khoai tây, ít đường, đậu và rau xanh.



Giữa chiều: Một tách trà xanh và 2 chiếc bánh bột yến mạch và một quả chuối nhỏ.



Buổi tối: Gà nướng, một đĩa salad lớn và một củ khoai tây luộc.

Ngày thứ 3:



Buổi sáng: Một nửa quả cam, 2 quả trứng luộc, nấm nướng và một ít bánh mì rán.



Giữa sáng: Một miếng dưa hấu.



Buổi trưa: Một đĩa salad rau nhỏ có thêm vài miếng thịt bò nướng (quay) và bánh sandwich kẹp dưa chuột.



Giữa chiều: Một tách cà phê sữa không kem và một vài múi cam.



Buổi tối: Một đĩa rau trộn, thịt lợn không mỡ và mì luộc.

Chúc bạn thành công!