Đau đầu gối khi chạy, vì sao?

[cua_u]

Đau đầu gối khi chạy, vì sao?

 

[traitimmuathu2607]

Môn thể thao chạy bộ dễ làm cho bạn bị chấn thương, trong đó hay gặp là đau nhức đầu gối. Đau nhức đầu gối có nguyên nhân chủ yếu là do đi giày không thích hợp. Lúc chạy có những chấn động mạnh nên bạn cần chọn một đôi giày cỡ vừa chân, để giảm bớt sức ép lên đầu gối. Nên chọn giày có lớp đệm ở gót chân, đế giày rộng để hạn chế bàn chân xoay khi chạy, dùng giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân, chọn giày nhẹ để khi chạy bạn không phải mang thêm trọng lượng thừa, giày phải có độ mềm dẻo để bàn chân co duỗi tự nhiên. Bạn cũng lưu ý rằng nếu người thừa cân cũng hay gặp chấn thương đau nhức gối, vì khi chạy sức ép lên đầu gối tăng nặng. Trường hợp này nên chuyển sang đi bộ cho đến khi cân nặng giảm xuống hãy tập chạy. Đau nhức đầu gối còn do cơ tứ đầu đùi yếu sẽ dẫn đến tăng sức ép cử động lên đầu gối; khi một chân yếu hơn chân kia... Vì vậy bạn cần phải luyện tập cơ bắp vùng chân cho khỏe lên để tập chạy. Cũng có thể do bạn đã luyện tập quá sức, nên cần giảm bớt cường độ và thời gian tập luyện.