Không ăn sáng, liệu có hại cho sức khỏe ??????

[me_myself_i_q]

Không ăn sáng, liệu có hại cho sức khỏe ??????

 

[Lucky_BoyHD]

Ăn sáng có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người. Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có được tinh lực dồi dào, nâng cao hiệu quả công tác và học tập. Các chuyên gia y tế khuyên rằng: Không ăn sáng sẽ xảy ra nhiều điều hại, gây cảm giác khó chịu trong bụng. Ăn uống có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nếu không ăn sáng sẽ gây cảm giác đói, khiến cho cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp. Nếu không ăn sáng kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão hoá.



Mình cũng từng có thời gian nhịn ăn sáng do dậy muộn như bạn. Và hậu quả là bị đau dạ dày đó. Bạn nên bỏ thói quen không tốt này đi, bạn có thể mang thức ăn đến nơi học hay làm việc, hay ăn những đồ ăn nhanh như bánh mỳ hay sữa( cũng không mất nhiều thời gian lắm đâu bạn) hàng sáng.

 

[keo_mut110]

Bữa sáng có ý nghĩa rất quan trọng cho sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Theo nghiên cứu mới nhất, nếu bạn thường xuyên ăn bữa sáng sẽ:

- Học tập và vui chơi thể thao tốt hơn khi ở trường học so với những nhân không ăn sáng.



- Đáp ứng được các vitamin và khoáng chất tối thiểu hàng ngày cần cho thể chất và trí lực của teen

- Bữa sáng có nhiều chất xơ, canxi ít chất béo- rất tốt cho những nhân trong độ tuổi dậy thì



- Ít có khả năng béo phì, thừa cân hơn so với những người bỏ bữa sáng

Bữa sáng bạn nên ăn các thực phẩm có chứa: ngũ cốc, protein, sữa, trái cây, rau và chất xơ.

Chất xơ và protein là những chất dinh dưỡng cần thiết nhất. Bạn có thể điểm danh các loại thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, bơ đậu phộng, hạt, xúc xích đậu nành, sữa, sữa chua và pho mát. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau, và ngũ cốc. Ví như một bát bột yến mạch với quả hạch và trái cây sẽ giữ cho bạn no lâu hơn so với một bát ngũ cốc có đường.

Nếu bạn thực sự không có đủ thời gian ăn bữa sáng thì hãy nhớ rằng ăn bất cứ thứ gì trong bữa sáng còn hơn là nhịn ăn sáng hoàn toàn. Bạn có thể tận dụng bằng cách ăn những loại thực phẩm đang có trên tay hay đang ở gần bạn nhất, chẳng hạn như các thanh sô cô la, trái cây, smoothies sữa chua, hộp sữa nhỏ, sữa đậu nành, hộp ngũ cốc...

Bạn có thể mang theo mình:

+ 1 cốc sữa chua ít béo và một hộp ngũ cốc

+ 1 hộp ngũ cốc, bơ, đậu phộng, bánh ngọt, bánh mì và một trái cây, hộp sữa không béo

+ Ổ bánh mỳ với một trái cây

+ Bánh nướng xốp, 1 muỗng bơ, đậu phộng và một hộp sữa không béo

+ 1 hộp ngũ cốc nguyên hạt, 1 hộp sữa và một trái cây

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!