Làm thế nào để tăng cân 1 cách tự nhiên mà không cần đến thuốc?

[Roxbury]

Làm thế nào để tăng cân 1 cách tự nhiên mà không cần đến thuốc?

 

[lovely_bear199]

ko phải suy dinh dưỡng mà là cái saò di động

 

[Dar]

Gầy hay không người ta thường dựa vào chỉ số BMI ( Body Mas Index ): BMI= W/H*H Trong đó W (Kg) là cân nặng, H(m) là chiều cao đó bạn Nếu người bình thường thì BMI trong tầm 18.5-> 25 là đẹp, dưới 18.5 là gầy, trên 25 là mập. Theo chỉ số BMI thì bạn nặng từ 49 - 66kg là vừa. Cố tăng thêm khoảng 10-12kg là chuẩn bạn ạ. Để tăng cân nguyên tắc rất đơn giản: tăng quá trình đồng hóa + giảm quá trình dị hóa. Quá trình đồng hóa là quá trình bạn nạp calo vào cơ thể (ăn uống hằng ngày) Quá trình dị hóa là quá trình bạn tiêu thụ calo (các hoạt động hằng ngày) Việc bạn nên làm bây giờ là lên một kế hoạch chi tiết về ăn uống ngủ nghỉ, thể dục thể thao rồi làm theo thôi. Chú ý: ăn uống phải đủ chất, đúng giờ. Thể thao đều đặn và hợp lý. Chúc bạn nhanh péo!Mời bạn ghé thăm: Nissan Long Biên