Thực ra thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stress vì thế không được trổn tránh
bằng rượu hay thuốc. Hai thứ này sẽ chẳng giúp được gì bạn mà sẽ làm cho tình trạng stress càng trở nên trầm trọng.... Người bình thường mỗi đêm ngủ từ 7-8 tiếng. Người già ngủ ít hơn độ 1 tiếng. Nếu chỉ ngủ được ít hơn nửa số giờ yêu cầu thì được coi là mất ngủ. Theo y học cổ truyền, mất ngủ thường do:
Suy nghĩ căng thẳng quá mức làm tổn thương tâm tỳ: Huyết hư không nuôi được tâm, tỳ kém không sinh huyết, huyết khó hồi phục, do đó làm cho tâm hay hồi hộp, vào giấc ngủ khó khăn, hay quên, mệt mỏi, ăn không ngon, miệng nhạt, sắc kém nhuận.
Hay e sợ sợ hãi quá độ làm tâm đởm khí hư: Lòng bồn chồn, khó chịu, không yên giấc, hay mộng mị, hay nhút nhát, rụt rè trong mọi tình huống.
Hậu quả của việc mất ngủ là giảm sút sự tập trung và trí nhớ. Những người mất ngủ khi thức dậy thường cảm giác mệt mỏi, dễ buồn ngủ vào ban ngày. Họ có nguy cơ gặp tai nạn (giao thông, lao động) lớn hơn nhiều so với những người được ngủ đẫy giấc. Người bị mất ngủ dễ mắc bệnh thiếu máu cơ tim và trục trặc trong vận hành hệ miễn dịch...
Vậy bạn nên chữa chứng mất ngủ (ngoài việc dùng thuốc ngủ được ưu tiên chữa mất ngủ cấp diễn hay mất ngủ tạm thời) theo những chỉ dẫn sau:
- Chỉ đi ngủ khi thấy thực sự buồn ngủ.
- Giảm thiểu thời gian nằm trên giường và ngủ lơ mơ vào ban ngày.
- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao và tham gia vào các hoạt động giải trí.
Chúc bạn sức khỏe!