Nên uống sữa lúc nào là tốt nhất?

[sisi_hateyou]

Nên uống sữa lúc nào là tốt nhất?

 

[suale455000]

Trong thư cháu bảo học lớp 11 thì chắc có lẽ cháu khoảng 16 tuổi. Cháu không cho biết cháu cân nặng bao nhiêu? Chiều cao bao nhiêu nên tui không biết cháu có thiếu chiều cao hay có thừa cân hay không? Nhưng theo thư cháu cho rằng thân hình của cháu không mấy cân đối; mập và lại thấp. Cháu có thể dùng nhựng loại sữa ít béo, ít đường.



Trong chế độ ăn hàng ngày, cháu nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng thịt, cá, rau… nhưng hạn chế các thức ăn béo và ngọt.



Song song với chế độ ăn uống, cháu cần chú ý đến vấn đề luyện tập thân thể, tập thể dục, đi bộ hay chọn cho mình 1 môn thể thao thích hợp để rèn luyện. tui gợi ý một số môn thể thao có thể giúp cháu tăng trưởng thêm chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, đu xà, nhảy dây…



Nếu cháu đã có kinh nguyệt rồi thì khả năng cao của cháu trong thời gian tới không còn như ý. Chúc cháu thành công trong việc tạo cho mình một thân hình cân đối.

 

[nguyenminhtruc_lt]

Chào em!

Sữa là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất nhất là canxi. Thanh thiếu niên cần bổ sung nhiều canxi trong quá trình phát triển xương nên rất cần uống sữa, hơn nữa cơ thể người rất dễ hấp thu canxi trong sữa. Nên cho các em ở độ tuổi thanh thiếu niên uống 500ml sữa mỗi ngày. Vấn đề là nên uống sữa vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy: ban ngày nồng độ chất nội tiết tố tăng trưởng tương đối thấp, sau mỗi bữa ăn khoảng 3-4 giờ tăng cao lên chút ít, nhưng sau khi ngủ tối chừng một giờ thì tăng rất cao. Hiện tượng này có ở mọi lứa tuổi, nhưng rõ nét nhất ở lứa tuổi thiếu niên đang phát triển. Như vậy ban đêm khi ngủ, nội tiết tố tăng trưởng có nồng độ rất cao với vai trò kích thích sự phát triển lớn lên của cơ thể. Khi đó nếu có nhiều nguyên liệu do thức ăn cung cấp sẽ làm cho cơ thể tận dụng tốt nhất để phát triển. Do đó nên cho thanh thiếu niên uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ chừng 2 giờ là tốt nhất. Vì như vậy, các chất dinh dưỡng của sữa được cơ thể chuyển hóa để phát triển và lớn nhanh. Đối với mọi lứa tuổi, uống sữa buổi tối tốt cho sức khỏe, dễ ngủ và làm cho làn da tươi trẻ nhờ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên với trẻ thừa cân và béo phì thì không nên uống quá gần lúc đi ngủ.

Chúc bạn thành công!