Cách giảm huyết áp để sống lâu?

[hoa.nguyenxuan50]

Cách giảm huyết áp để sống lâu?

 

[muathuvang2456]

- Bỏ hút thuốc lá: Bỏ hút thuốc là điều kiện hàng đầu mà các bạn sĩ đã khuyên bệnh nhân nên theo, nếu muốn giảm áp huyết. Bạn hút một điếu thuốc đầu ngày thì áp huyết của bạn đã gia tăng từ 5 cho đến 10 điểm.
- Hít thở bằng một lỗ mũi: Đây là phương pháp của bà bác sĩ Kavita Chandwani của viện ung thư Anderson ở Mary Land. Bạn bịt một lỗ mũi, hít vào bằng lỗ mũi kia. Rồi chuyển tay, bịt lỗ mũi vừa hít vào và thở ra bằng lỗ mũi vừa được mở. Bạn làm trong vòng một phút và hít thở càng lâu càng tốt.
- Những lớp mỡ ở bụng có khuynh hướng làm cản trở sự tuần hoàn. Cho nên làm cho bụng nhỏ bằng cách tập thể dục, ăn nhiều các thực phẩm có sợi (fibers).
- Rau Cần (celery) cũng làm giảm áp huyết.
- Ngồi thiền cũng làm giảm áp huyết.
- Nên tập nở những nụ cười dù trong những hoàn cảnh bực bội.
- Uống nước nho (grape juice) hay nước cam. Khảo cứu cho thấy nếu bạn uống một ngày hai ly 8 ounces hay nước cam hay nước bưởi thì trong vòng một tuần, áp xuất của bạn sẽ hạ 7 điểm.
- Uống cà phê, thay vì uống nước coca cola. Chất caffeine không thôi có thể không làm gia tăng áp huyêát, nhưng nếu có sự hỗn hợp giữa chất caffeine và chất đường như trong lon coca, thì sẽ gây sự gia tăng áp huyết.
- Đọc sách hay nghe nhạc cổ điển cũng làm giảm áp huyết.
Ngủ đủ tám tiếng một ngày.
- Chất lycopene có trong cà chua và dưa hấu có thể làm giảm áp xuất đến 10 điểm.
- Giảm lượng muối từ 9 gram một ngày xuống còn 6 grams một ngày, sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ bị bệnh tim mạch đến 10 phần trăm.