Đẩy lùi stress bằng cách nào?

[nhOx_hon3y]

Đẩy lùi stress bằng cách nào?

 

[Daniels]

Áp lực trong công việc, cuộc sống, những mệt mỏi, căng thẳng... kéo dài từ ngày này sang ngày khác luôn là kẻ thù của sắc đẹp. Để luôn luôn tươi mới, rạng rỡ, bạn cần tránh xa stress. Nhưng bằng cách nào?

Đừng quên ngủ trưa

Ngủ trưa giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa giúp giảm tối đa tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút, hay có thể ít hơn. Nếu không thể chợp mắt một lúc, hay không có thói quen ngủ trưa, bạn hãy thư giãn bằng cách nhắm mắt và xoa bóp thái dương trong 5 phút.



Đẩy lùi stress bằng việc hít thở thật sâu


Hạn chế uống các chất gây kích thích

Nhiều khi tâm trạng căng thẳng, lo lắng, bực bội của bạn có thể xuất phát từ chính đồ uống mà bạn đưa vào cơ thể như cà phê, rượu, hay bia. Chúng khiến cho thần kinh của bạn căng lên và làm bạn thấy mệt mỏi. Vì thế, hãy thay đổi thói quen của mình bằng nước hoa quả, hay trà xanh....

Giữ bình tĩnh bằng thở sâu

Trong cuộc sống có nhiều áp lực, mỗi khi nóng giận hay bực bội hơi thở của bạn thường gấp gáp hơn. Vì thế, mỗi khi phải đối mặt với tình trạng này, bạn hãy hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen tập thở đều đặn khoảng 20 đến 30 phút một ngày.

Vận động

Cách giải thoát căng thẳng về thể chất và ức chế tinh thần nhanh nhất là tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các phương pháp xoa bóp bả vai, cổ, tập yoga, thái cực quyền... Phương pháp này giúp máu lưu thông tốt.

Dành thời gian cho việc làm đẹp

Bí quyết của các phụ nữ Nhật, đó là khi stress, họ luôn giải tỏa bằng làm đẹp cho chính mình. Làm đẹp để giảm stress không nhất thiết phải cầu kỳ, nếu không thể đi spa, bạn hoàn toàn có thể làm đẹp tại nhà như đắp mặt nạ, ngâm mình trong bồn tắm với một chút tinh dầu, ủ tóc...

Tránh xa các thiết bị công nghệ, nếu có thể

Khi căng thẳng, bạn hãy thử tránh xa các thiết bị công nghệ một ngày, hay ít nhất là vài tiếng đồng hồ bằng cách tắt tivi, không dùng máy tính, không mở e-mail và để điện thoại ở chế độ im lặng.