Nay tôi gần đến tuổi mãn kinh rất sợ bị loãng xương nên phải uống sữa nhưng lại sợ bị như trước?

[Girl_Lonely]

Nay tui gần đến tuổi mãn kinh rất sợ bị loãng xương nên phải uống sữa nhưng lại sợ bị như trước?

 

[vananh_vananh1321991]

Uống sữa mà bị tiêu chảy thường là do cơ thể chưa có men tiêu hóa đường lactose, là một loại đường có trong sữa và sản phẩm từ sữa. Khi lactose không được tiêu hóa, nó sẽ sình hơi và làm co thắt dạ dày, gây đau, gây tiêu chảy. hay có thể là chị bị dị ứng với đạm sữa. Chị có thể chọn loại sữa không có đường lactose hay chọn loại sữa không có chứa đạm sữa... Chị có thể tập cho cơ thể quen dần với sữa bằng cách bắt đầu uống với lượng ít, để ý cảm giác từ đường tiêu hóa xem có ổn không rồi tăng dần lên. Chị cũng có thể thay sữa bằng yaourt, phô-mai. Nếu lượng sữa và sản phẩm từ sữa không đủ cung cấp calci cho cơ thể thì chị nên sử dụng thêm các thực phẩm giàu calci khác như cá nhỏ ăn luôn xương, tôm tép ăn cả vỏ, rau xanh, đậu nành...