Yoga ngay khi làm việc với máy tính rất dễ dàng và thú vị được thực hành ngay tại bàn làm việc, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí được nghỉ ngơi. Nếu bạn đã sẵn sàng, bài viết này sẽ giúp kiến thức yoga của bạn mới thêm một chút, mở rộng kỹ năng yoga vớimáy tính giúp thư giãn sâu hơn và tăng thêm nhiều cảm xúc tích cực.
Phương pháp 1/5: Thân trên.
1. Di chuyển đầu của bạn sang 2 bên. Khi bạn di chuyển nó, nghĩ thầm câu thần chú "Om" trong đầu của bạn.Quay đầu sang trái và phải.Kéo dài đầu về phía trước sau đó quay trở lại.2. Di chuyển vai của bạn. Nhún vai, lăn hay di chuyển vai của bạn lên và xuống. Di chuyển về phía trước, và sau đó di chuyển một vòng. Nghĩ rằng "Om, Om, Om ..." câu thần chú trong vai của bạn.3. Di chuyển cột sống của bạn về phía bên phải và bên trái. Nghĩ "Om, Om, Om ..." trong cột sống của bạn.
Phương pháp 2: Thân dưới Di chuyển bàn chân của bạn trên mặt đất. Nói "Om" khi chân chạm đất. Tập trung vào toàn bộ năng lượng và nghĩ rằng câu thần chú "Om" trong lòng đất.
Phương pháp 3: Toàn thân1. Massage cơ thể từ đầu đến chân. Nghĩ "Om, Om, Om ...".
2. Đặt một bàn tay lên bụng của bạn và thực hành hít thở sâu, vẽ hơi thở từ cơ hoành. Nghĩ "Om" trong dạ dày của bạn.
Tăng tốc độ hơi thở của bạn, sử dụng các cơ bụng. Lấp đầy cơ thể của bạn với năng lượng có ý thức (prana, ánh sáng).
Phương pháp 4: Mặt và đầu
1. Dụi mắt và khuôn mặt của bạn. Nghĩ "Om, Om, Om ..."
2. Nhấn pad ngón tay cái của mình vào lỗ mũi phải. Hít thở sâu từ cơ hoành, thở bằng lỗ mũi bên trái. Nghĩ "Om". Nhấn ngón tay của bạn chỉ số, sau đó ngón tay giữa, sau đó ngón đeo nhẫn, để lỗ mũi bên trái. Hít thở sâu từ cơ hoành, thở bằng lỗ mũi phải, và nghĩ rằng "Om".
Thay đổi nhiều lần giữa các lỗ mũi trái và phải lui cho tới khi một cảm giác bình yên và hài hòa bên trong được tạo ra
Phương pháp 5: Tìm bình yên bên trong.
1.Xoa bụng của bạn. Nói với chính mình: " tui có những điều tích cực chaỷ với cuộc sống của tôi." cảm giác an bình nội tại.
2.Đặt tay của bạn thiền định ở phía trước của dạ dày của bạn. Di chuyển ngón tay của bạn. Hình dung mình là Phật (Shiva, giác ngộ) và một nữ thần của tình yêu. Suy nghĩ hay nói câu thần chú: ". tui là một Phật (Shiva) tui là một nữ thần của tình yêu (Mẹ của tất cả chúng sinh)."
3.Di chuyển bàn tay của bạn và gửi ánh sáng đến một người nào đó. Nói: "tui gửi ánh sáng ... (tên). Có thể tất cả mọi người được hạnh phúc. Có thể thế giới được hạnh phúc."
4.Chà lòng bàn tay của bạn ở phía trước trái tim. Hãy suy nghĩ về những bậc thầy giác ngộ và nói, "Om chủ tất cả các giác ngộ. Om Thiên Chúa. Xin hãy giúp tui trên con đường của tôi."
5.Đặt tay lên chân của bạn hay bụng của bạn. Làm cho tâm trí của bạn bình tĩnh và nghĩ câu thần chú "Om" trong đầu của bạn, ngực của bạn, bụng của bạn, chân, bàn chân và trong trái đất. Nghĩ rằng trong toàn bộ vũ trụ: ".... Om Shanti Om Om Hòa bình Hòa bình Om Shanti Om hòa bình ..."
6. Dừng suy nghĩ của bạn trong một phút. Đơn giản chỉ cần ngồi ở đó. Đừng nghĩ. Thư giãn.
7. Suy nghĩ tích cực của bạn bây giờ là gì ? Ví dụ, "tui rất lạc quan. tui đi theo con đường của tui với sự lạc quan."
Phương pháp 1/5: Thân trên.
1. Di chuyển đầu của bạn sang 2 bên. Khi bạn di chuyển nó, nghĩ thầm câu thần chú "Om" trong đầu của bạn.Quay đầu sang trái và phải.Kéo dài đầu về phía trước sau đó quay trở lại.2. Di chuyển vai của bạn. Nhún vai, lăn hay di chuyển vai của bạn lên và xuống. Di chuyển về phía trước, và sau đó di chuyển một vòng. Nghĩ rằng "Om, Om, Om ..." câu thần chú trong vai của bạn.3. Di chuyển cột sống của bạn về phía bên phải và bên trái. Nghĩ "Om, Om, Om ..." trong cột sống của bạn.
Phương pháp 2: Thân dưới Di chuyển bàn chân của bạn trên mặt đất. Nói "Om" khi chân chạm đất. Tập trung vào toàn bộ năng lượng và nghĩ rằng câu thần chú "Om" trong lòng đất.
Phương pháp 3: Toàn thân1. Massage cơ thể từ đầu đến chân. Nghĩ "Om, Om, Om ...".
2. Đặt một bàn tay lên bụng của bạn và thực hành hít thở sâu, vẽ hơi thở từ cơ hoành. Nghĩ "Om" trong dạ dày của bạn.
Tăng tốc độ hơi thở của bạn, sử dụng các cơ bụng. Lấp đầy cơ thể của bạn với năng lượng có ý thức (prana, ánh sáng).
Phương pháp 4: Mặt và đầu
1. Dụi mắt và khuôn mặt của bạn. Nghĩ "Om, Om, Om ..."
2. Nhấn pad ngón tay cái của mình vào lỗ mũi phải. Hít thở sâu từ cơ hoành, thở bằng lỗ mũi bên trái. Nghĩ "Om". Nhấn ngón tay của bạn chỉ số, sau đó ngón tay giữa, sau đó ngón đeo nhẫn, để lỗ mũi bên trái. Hít thở sâu từ cơ hoành, thở bằng lỗ mũi phải, và nghĩ rằng "Om".
Thay đổi nhiều lần giữa các lỗ mũi trái và phải lui cho tới khi một cảm giác bình yên và hài hòa bên trong được tạo ra
Phương pháp 5: Tìm bình yên bên trong.
1.Xoa bụng của bạn. Nói với chính mình: " tui có những điều tích cực chaỷ với cuộc sống của tôi." cảm giác an bình nội tại.
2.Đặt tay của bạn thiền định ở phía trước của dạ dày của bạn. Di chuyển ngón tay của bạn. Hình dung mình là Phật (Shiva, giác ngộ) và một nữ thần của tình yêu. Suy nghĩ hay nói câu thần chú: ". tui là một Phật (Shiva) tui là một nữ thần của tình yêu (Mẹ của tất cả chúng sinh)."
3.Di chuyển bàn tay của bạn và gửi ánh sáng đến một người nào đó. Nói: "tui gửi ánh sáng ... (tên). Có thể tất cả mọi người được hạnh phúc. Có thể thế giới được hạnh phúc."
4.Chà lòng bàn tay của bạn ở phía trước trái tim. Hãy suy nghĩ về những bậc thầy giác ngộ và nói, "Om chủ tất cả các giác ngộ. Om Thiên Chúa. Xin hãy giúp tui trên con đường của tôi."
5.Đặt tay lên chân của bạn hay bụng của bạn. Làm cho tâm trí của bạn bình tĩnh và nghĩ câu thần chú "Om" trong đầu của bạn, ngực của bạn, bụng của bạn, chân, bàn chân và trong trái đất. Nghĩ rằng trong toàn bộ vũ trụ: ".... Om Shanti Om Om Hòa bình Hòa bình Om Shanti Om hòa bình ..."
6. Dừng suy nghĩ của bạn trong một phút. Đơn giản chỉ cần ngồi ở đó. Đừng nghĩ. Thư giãn.
7. Suy nghĩ tích cực của bạn bây giờ là gì ? Ví dụ, "tui rất lạc quan. tui đi theo con đường của tui với sự lạc quan."