Tư thế ngồi làm việc đúng để phòng tránh bệnh đau mỏi lưng, mỏi mắt

Ngồi thẳng lưng

Lưu ý đầu tiên để tránh tình trạng đau mỏi lưng, tư thế ngồi đúng khi làm việc là nên ngồi thẳng lưng, giữ cho cột sống thẳng. Tư thế ngồi cần tránh nhất là buông thõng vai hoặc rũ người, vì như vậy sẽ tác động xấu đến cấu trúc cột sống và đĩa đệm. Lâu dần thói quen ngồi gù lưng về phía trước sẽ khiến bạn mắc các bệnh đau vai gáy, đau cổ. Nên ngồi dựa lưng thoải mái vào ghế và thả lỏng vai tự nhiên, đừng gồng cứng.

Ngồi thoải mái

Tư thế ngồi tránh đau lưng tốt nhất là ngồi thoải mái càng gần càng tốt sao cho bàn làm việc và cánh tay của bạn song song với cột sống. Bàn tay đặt trên mặt bàn máy tính, khuỷu tay tạo được góc 90 độ so với bàn làm việc. Để điều chỉnh được đúng tư thế đó, nên chọn loại ghế xoay văn phòng để điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi, bàn làm việc và chiều cao người ngồi phù hợp. Đây là một trong những công dụng của ghế xoay mà không phải ghế nào cũng đáp ứng được.

Chân để đúng tư thế

Tư thế ngồi đúng tránh đau lưng là chân phải để thoải mái dưới gầm bàn, chân phải chạm đất. Tránh ngồi vắt chéo chân hay để chân không đúng tư thế dễ bị ảnh hưởng đến cột sống và đĩa đệm.

Tay vịn thoải mái

Một chiếc ghế xoay văn phòng có tau vịn sẽ là gợi ý tốt nêu bạn muốn tìm một mẫu ghế văn phòng chống đau lưng. Tay vị có tác dụng giúp cánh tay của bạn có chỗ dựa khi làm việc và thoải mái khi ngồi thư giãn lúc giải lao. Ghế có tay vị sẽ giúp hạn chế gây áp lực lên cột sống. Đặt cánh tay thoải mái trên tay vịn còn giúp thư giãn cơ vai.

Dành thời gian thư giãn mắt và vận động nhẹ nhàng khi làm việc

Để phòng tránh các bệnh đau lưng cũng như bệnh về mắt và xương khớp đối với dân văn phòng, cách tốt nhất và dễ ứng dụng nhất là cứ sau 1 tiếng ngồi làm việc bạn nên nhắm mắt lại để đôi mắt được thư giãn sau thời gian nhìn vào màn hình máy tính. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng trong giờ làm việc để cơ thể được thả lỏng, thư giãn, lấy lại sức khỏe.